Как повысить работоспособность ?

В наше время перед человеком часто стоит множество задач, требующих быстрого выполнения. Поэтому понижение работоспособности это факторы, с которым можно и нужно бороться.

В связи с этим напрашивается вопрос, как повысить работоспособность?
Способность к роботе часто ухудшается весной, что связано с авитаминозом и низкой отсутствием надлежащей физической нагрузки. Также негативно может влиять наличие постоянно откладываемых на потом дел, вызывающее апатию и чувство тревожност; неправильно поставленные жизненные цели, что ведет к отсутствию мотивации. Несомненно, работоспособность подвергается воздействию и факторов погоды.

 1. Отдых. Как известно полноценная работа не возможна без полноценного отдыха. Необходимо высыпаться и уделять должное время развлечениям и релаксу.
 2. Планирование. С этой целью стоит завести ежедневник, в который будет заносится список дел на каждый день. Составлять его рекомендуется по вечерам, так как тогда есь возможность спокойно обдумать план предстоящей работы. Записывать стоит по 15 – 20 дел, не меньше, тогда, не смотря на часто распространенную привычку не выполнять всех планов, сделать удастся все же довольно многое.
 3. Расстановка приоритетов и определение самого наиболее продуктивного времени. У каждого человека есть свои периоды, когда его работоспособность достигает пика, это может быть как 8 утра, так и 8 вечера. Поэтому каждому стоит определить время когда они наиболее продуктивны. После этого можно начинать расстановку приоритетов. Она включает в себя определения того, при решении каких задач потребуется максимальная отдача. Эти дела стоит перенести на наиболее эффективное время. Мелкими делами можно заняться утром, а маловажные отложить на вечер. Также продуктивное время не стоит тратить на социальные сети.
 4. Концентрация на работе. Во время, отведенное для работы, сосредоточиться стоит исключительно на ней. Для этого необходимо выключить скайп и остальные подобные программы, определить себе график, выделить время на определенную задачу и позаботится, чтобы ничего не отвлекало во время выполнения.
 5. Переключение. После окончания одного дела нужно переключиться на нечто иное. Умственный труд чередовать со спортом либо бытовыми занятиями. Это необходимо чтобы избежать снижения мозговой активности.
 6. Борьба с ленью и отказ от откладывания большинства дел на потом.
 7. Делегирование полномочий. Если есть возможность отдать часть дел кому-то другому, стоит это сделать. Это поможет сосредоточится на выполнении более важнных задач.
 8. Шоколад. Вовремя съеденный кусочек шоколадки тоже может повысить работоспособность мозга.
 

Иногда случается так, что ни смотря ни на какие рекомендации та или иная работа все равно не идет. Тогда эффективным советом может быть откладывание ее ненадолго и посвящение время прогулке или чашечке кофе. Очень вероятно, что переключившись на какое-то время, мозг сам найдет решение для любой задачи.

С уважением, Чаплыгин Евгений 

Команда Sharks Empire All Rights Reserved.