Как преодолеть страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений перед аудиторией появляется периодически у каждого человека. Кто-то может справиться с волнением, а у некоторых это превращается в настоящую фобию и даже приводит к таким состояниям, как панические атаки. Этот вопрос актуален всегда, потому что в течение жизни хоть раз, но каждому человеку приходится столкнуться с необходимостью выступить публично. Особенно, если мы говорим о сетевом бизнесе, любой успешный лидер постоянно занимается выступлениями перед большими аудиоториями! 
 Чаще всего боязнь публичности является следствием неуверенности в себе, бывает последствием какой-то психологической травмы из детства или особенностей воспитания, реже является признаком каких-либо психических заболеваний. Страх быть непонятым, смешным, нелепым, страх показаться глупым, недалеким, страх осуждения – все это составляющие того панического состояния, которое человек испытывает готовясь выступить перед, пусть даже небольшой, аудиторией.
 Распознать паникера перед выступлением довольно просто. 

Основные признаки это:
 - бледность или покраснение кожи;
 - потливость;
 - излишняя жестикуляция;
 - нервозность.

- излишняя веселость;
 

 Так как же перебороть это состояние?

 Есть несколько основных советов:


 1. Подготовить речь заранее. Необходимо тщательно продумать свое выступление и записать на бумаге со всеми подробностями. (Признаюсь честно, никогда сам этого ни делал, о чем иногда очень жалею) 

Лучше всего записывать мысли собственноручно, так информация сразу отложится в голове и не придется впоследствии мучительно зазубривать подготовленный текст. Если тема хорошо знакома, можно сделать небольшие карточки - шпаргалки. Тогда всегда будет возможность периодически подглядывать в подготовленный план и мысль не потеряется от излишнего волнения.


 2. Долой заниженную самооценку! Не стоит считать себя неудачником и настраиваться на провал с самого начала. Позитивно мыслить очень важно. Гораздо полезнее думать о том, что все получится как нельзя лучше, чем заниматься самобичевание. В этом вопросе очень хорошо помогает аутотренинг.


 3. Группа поддержки. Ничто не заменит участия близкого человека. Позаботиться о том, чтобы во время выступления друг или просто хороший знакомый присутствовали в зале, будет не лишним. Тогда в моменты, когда волнение будет брать верх всегда останется возможность найти знакомые глаза в толпе и немного успокоиться.


 4. Безупречный внешний вид. Если человек хорошо выглядит он и чувствует себя прекрасно. Стоит заранее подготовить подходящий костюм и образ в целом. Лучше всего обратиться за советом к специалисту, это поможет избавиться от неуверенности в себе и собственном стиле.


 5. Правильное дыхание. Так уж устроен человеческий организм, что при сильном стрессе в первую очередь сбивается дыхание. От этого человек чувствует скованность, легкое головокружение, речь становится невнятной. В таких случаях многие пытаются снять симптомы с помощью психотропных препаратов или алкоголя. Все намного проще! Достаточно глубоко и размеренно дышать и состояние улучшиться. Не лишним будет уделить минут 10 перед выступлением выполнению дыхательной гимнастики.


 6. Отдых. Важно накануне ответственного выступления не перегружать себя работой и домашними делами. Полезным будет и хорошенько выспаться.

 

7. Советую прочитать книгу Радислава Гандапаса: Камасутра для оратора - эта книга прокачает вас на все 107 процентов как сделала это со мной! 


 Если самостоятельно решить проблему и побороть свои страхи не получается, стоит обратиться к психологу. Стыдиться тут совершенно нечего. Всем иногда нужна помощь, чтобы разобраться в себе. Специалист поможет разобраться откуда берут начала фобии и как эффективнее с ними бороться.
 Одно из самых невероятных наслаждений в жизни человека – преодоление собственных страхов. Возможность побороть волнение при выступлении пред большой аудиторией откроет новые горизонты в саморазвитии, общении с людьми.

С Уважением, Евгений Чаплыгин

➡ Полезная публикация? Оставь комментарий и  Жми "Поделиться"! 👍

_____________________

Понравилась статья? Поделись с друзьями 

Команда Sharks Empire All Rights Reserved.